写下生活，助力我

最佳实践
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在工作中，写下来可以让我保持条理清晰，更好地做出判断和决策，解决思维混乱、表达不清等问题；工作和生活并不是独立的整体，我们所需要的技能也并没有千差万别，“写下来”这一动作，可以在任何领域都适用。

经过快两年的实践，摸索了一些用“写下来”帮助思考的方法，聊聊我是如何践行“不写，就无法思考”的，希望对你有所帮助～

先总结我“写下来”的原则是：

  1. 固定时间写下来，培养好习惯
  2. 记录的内容多样化，万事皆可写
  3. 可随意可深刻，写的内容都与我紧密相关

工具：reminds：从工作到生活，一个 APP 记下全部

一：固定时间“写下来”

我每天有 4 项例行的微习惯：

  1. 阅读（最少 3 分钟）
  2. 回顾/迭代笔记
  3. 第二天规划
  4. 每日反思

以“每日反思”为例，我会每天睡前和第二天工作前，开始写下一天中比较触动我的内容，写一天的收获、开心、情绪等。在习惯培养的初期，我会让自己尽量“僵化”：我将于“时间”和“地点”做“行为”，即：我每天晚上10点在书桌前写一篇每日反思。

为什么固定时间：

  1. 就像上班打卡一样，我也会尽量每天准时打卡写“每日反思”，从而让自己习惯在固定的时间做固定的事情
  2. 尽量不错过 2 次。一次还正常，两次就是一个新的习惯，也说明我对这件事不够重视，当我内心松懈下来，这个事情就不会被大脑定义为重要

除了写每日反思，阅读、回顾/迭代笔记、写工作规划这些好习惯，在最初培养习惯时，也几乎都是参考类似的角度，明确固定的时间、地点和将要进行的行为，把要做的事情写下来，以此消除模糊，从而更好地践行。

当“写下来”变成习惯，其他想写的内容，就会自然地冒出来，不限时间，不限地点，只要有想法，随时都可以捕捉下来。

二、写的内容有哪些

:one: 闪念

一些在大脑中随机冒出来的小想法，如果觉得某个想法很不错，会立刻记下来。好想法总是很容易转瞬即逝，最重要的是随时随地能记下来，说不能就成为解题的线索。

记录方式：

  1. 在工作进行中，随时打开 reminds 桌面小窗口，记录一条就发送，也不会对当前的工作产生打扰
  2. 如果是正在上班或散步的途中，随手打来 reminds 服务号，发送一个语音、文字、图片或链接，在回顾之后，进行整理

:two: 工作规划

作为一个J 人，不喜欢突发的“惊喜”，更爱事事都能被安排的“井井有条”。在我的笔记系统中，有一个#project 的标签，下面的内容，就是我日常要采取的行动和想要达成的目标。按照天、周、月、季度、年的维度设置了对应的标签进行管理，每天必须写了工作规划才能安心地做事情。

记录方式：

  1. 按照时间的维度，在年初写下年度想实现的目标，并拆解出季度需要达到的目标
  2. 按照季度的规划，写下相应的月度规划
  3. 每周周末，或周一开始，根据月计划，写下本周需要完成的事情。以此类推，写下每天要做的事情

关于每天的事项，一个可分享的模式是：
我的每天= 固定事项（要践行的好习惯）+重点事项（重要的必做事项）+其他（灵活和随机事项）
开启一天工作的秘诀是：第一步的启动足够小。以写文章举例，我把写一篇文章的目标，拆解成若干个的步骤，第一步是，打开 reminds，第二步是，寻找可以写的话题至少 3 个，第三步才是写出一份大纲……目的是，启动成本最小无阻力，更容易开始一天的工作，同时通过小赢给自己建立良好的初始信心！

:three: 每日反思
也是我每天的日记。我为“每日反思”设立了一个单独标签，在这个标签下，记录了关于我对生活中各个角度的思考，如家庭关系、习惯、健康、友谊等种种相关的主题，如果不知道如何归类的，统一打上 “#每日反思”的标签，反正随时想找，都能找得到。

记录时间：每天晚上或是早上工作之前

记录内容：

  1. 想到什么，就写什么
  2. 如果对当天的某个话题有想法，就会重点写相关的内容
  3. 如果没有特别的想法，就写一件让自己觉得最开心的小事情或收获，保持心情的愉悦
  4. 实在没内容可以写的话，对着之前预设的问题尝试写回答
  5. 如果什么都写不出来，就写：一切都好！

:four: 读书/学习笔记

从那些优质的书、文章、播客、学习视频中整理下来，引发我进一步思考，或可以拿来解决我当下遇到的某个问题的笔记内容。

在我的笔记系统中，所有看过的书的笔记，都被我整理在#resources/书籍 这个标签下，方便随时查找和调用。把读书笔记写下来，才有可能进入我的回顾系统，进入到我的长期记忆，成为我的背景知识，并不断地帮我扩展新知。

记录方式：

  1. 对自己有感触且能引发自己进一步思考
  2. 用自己的话进行转述
  3. 在习惯培养初期，尽量一天一张，减小压力
  4. 形成习惯之后，每周整理1-2 次，每次大约花 1 个小时左右

:five: 重点领域的内容思考

我有几个重点关注的领域，会占据我 80% 的精力。如产品、写作，做课程、个人成长等。以工作中为例，我会把要思考的难题都写下来。比如与用户之间的沟通细节，如何设计一个丝滑的用户引导，等等。

原因是：

  1. 避免忘记，很多小细节，如果我不写下来，就真的记不得
  2. 写下来，给接下来的思考留下一个线索，创建一个强有力的提示，引导我继续去思考
  3. 我会试着把不同领域的学习方法进行迁移，思考其中的共性，寻找和实践学习的底层规律

记录方式：

  1. 随时记录关于这些领域的思考
  2. 根据这些领域，设立一些重点思考问题，置顶和定期查看，看看是否有新的思考

:six: 复盘笔记

我比较注重周复盘，基本每次都会花一上午或者一个晚上的时间，对过去一周的内容，从目标回顾，到问题分析，再到经验总结，进行梳理和归类。几乎每次复盘，会写下几千字进行分析，然后再抽象为具体的经验，指导我下一轮的迭代。

复盘方式：

  1. 目标回顾与校对
  2. 做的好的地方
  3. 待改进的地方
  4. 有哪些事情如果可以想到，可以做的更好
  5. 接下来呢
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