基本不需要介绍什么是“内阻力”，我们就知道是什么意思。在《一生之敌》中，介绍了无时无刻都在阻挡我们前进的内阻力有哪些症状，什么时候会出现等。尤其是在那些具有长期价值的事情上，内阻力最大，比如说真话，用牙线，每天读半小时书，写一篇笔记等。书中也给了如何克服内阻力的解法——从业余爱好者成为“职业选手”，像对待正职工作一样，响应内心深处的声音。
最初读《一生之敌》是为了缓解创作压力，部分可以读懂，一些“身心灵”的内容读的有些费力，于是果断先放弃，最终只针对那些能指导我行动和对我有触动的内容做了笔记，今天这篇内容，分享下我是如何根据这本书做读书笔记的。
在微信读书对最有感触和触发行动的内容进行划线
在微信读书看完《一生之敌》的一周左右，原本并不想记笔记，但是大脑里总是会时不时地回想起书中的内容，以及如何对抗内阻力。于是，在读完本书后，我对书中的前半部分，即当下那些持续会进入到大脑里的内容进行划线。对于没那么理解的后半部分直接放弃。也许那些知识也很有价值，但是对于当下的我来说，只要有能引起我改变的内容就足够了，错过了就错过了，只要我有需要，未来还会再遇到。
在 reminds 闪念中，二次加工
用 Cmd + F 调出搜索栏，找到同步进来的划线内容，对那些仍然会有感触并引起我最近思想变化的内容，手动敲一遍，让那些已经在闪念里“冷一冷”的内容，再在大脑里多停留一会，增加思考的时间，才能更好地被我记住。
用整理好的笔记助力写作
读书笔记做完后，加上大脑中对某些观点一直念念不忘，且每周都要写一篇公众号，于是开始整理写作主题和框架，以助力后期创作。通过写作内化从书中学到的知识，也再次帮我注意到当下的问题。
就如书中所说：有一个秘密，真正的作家知道，想成为作家的人不知道。这个秘密就是：难的并不是写作，而是坐下来开始写。阻止我们坐下来的，就是内阻力。
对我们来说，越是具有长期价值的内容，内阻力越大，反之那些能获得即时满足的事情，做起来几乎毫无阻碍。或许，我们能做的就是：从现在开始，每天准时出现的办公桌前，抵抗那把桌子和椅子，抵抗自身的局限性和惰性，坐下来，写起来。